نقص فيتامين “د”عند الأطفال-تعرف على الأعراض وطرق الوقاية

نقص فيتامين “د”عند الأطفال

نقص فيتامين “د”عند الأطفال

، فيتامين د هو مركب حيوي نشط في التمثيل الغذائي ينتجه الجسم ذاتيا من خلال التعرض لاشعة الشمس او يمتص غذائيا من خلال تناول بعض الاطعمة المحتوية عليه

يلعب فيتامين” د” دورا في تسهيل امتصاص وتوازن الكالسيوم في الجسم وبالتالي النقص خاصة الحاد في فيتامين ” د” يؤثر على صحة وقوة العظام ويؤدي الي هشاشتها وسهولة تكسرها كما قد يرتبط ببعض الآثار السلبية الأخرى كبعض انواع السرطان وأمراض القلب والسكري

أهمية فيتامين “د” لنمو طفلك

٠ يحتاج الأطفال الي فيتامين “د” لنمو عظامها وتطورها وبالتالي هواحد الفيتامينات الهامة لنمو الأطفال بشكل سليم

٠ يعتمد الأطفال على فيتامين د في نمو عظامهم منذ أن كانوا أجنة في ارحام أمهاتهم

٠ مخزون الجنين من فيتامين د في رحم الام يكون مرتفعا حتى الولادة ثم يبدأ في الهبوط الي ان يبدأ جسمه في إنتاجه من خلال التعرض لاشعة الشمس وتناول الأغذية المحتوية عليه

٠ الأطفال المعتمدون على الرضاعة الطبيعية يكونون اكثر حاجة إلى تناول فيتامين “د” لفقر محتوى لبن الام منه

٠ الأطفال الذين يعتمدون اللبن المصنع لايحتاجون غالبا لتناول فيتامين “د” ذلك لاحتواء البان الأطفال المصنعة على نسب جيدة منه

مخاطر واعراض نقص فيتامين “د” عند الاطفال

قد يؤدي نقص فيتامين د لدي الأطفال الي بعض الأعراض ومنها

٠ق الألم خاصة في العظام الطويلة في الأطراف السفلية والتي قد توقظ الطفل من النوم

٠ ألم وضعف في العضلات

٠ تأخر في نمو عظام الطفل قد يؤدي للتأخر في المشي

٠كسور في العظام

٠ اعتلال في عضلة القلب

طرق وقاية الأطفال من نقص فيتامين ” د “

٠يحصل الأطفال على ٨٠‰ من احتياجاتهم من فيتامين “د” من خلال التعرض المباشر لاشعة الشمس لذلك يجب تعريض الأطفال لاشعة الشمس دون واق مع كشف الساقين والذراعين لمدة ١٠ دقائق ثلاث مرات في الاسبوع والتي قدتختلف بحسب المكان الذي يعيش فيه الطفل والوقت من العام، وايضا لون بشرة الطفل فالبشرة الداكنة تحتاج إلى التعرض لاشعة الشمس فترة أطول لتستطيع إنتاج ما يكفيها منه مع مراعاة عدم تعريض الطفل اكثر من الازم لاشعة الشمس لتجنب اضرارها على الجلد

٠ لايحصل الأطفال على ما يكفي أجسامهم من فيتامين “د” من الطعام ولكن الطعام يلعب مكملا الي جوار التعرض للشمس لذلك احرصي على تناول طفلك الاطعمة المحتوية على فيتامين “د” مثل :-

١ – الأسماك الدهنية (السلمون، الماكريل، التونة)

٢ – اللحوم الحمراء وكبد البقر

٣ – صفار البيض

وبعض الاطعمة المدعمة بفيتامين “د” مثل :-

١- الحليب

٢- اللبن

٣ – عصير البرتقال

٤_ حبوب الإفطار

٠ الاهتمام بمستوى فيتامين “د” لدي الام الحامل لان الام التي لاتحصل على ما يكفيها من فيتامين “د” تلد طفلا اكثر عرضة لنقصه

٠ اذا كان الطفل رضيع معتمدعلي الرضاعة الطبيعية يمكنك مراجعة الطبيب لتحديد الجرعة المكملة من فيتامين “د” المناسبة

٠ اذا شككت في أن الطفل يعاني من النقص يرجى مراجعة الطبيب لعمل الفحص اللازم وتحديد الجرعات المناسبة

المصادر

https://raisingchildren.net.au/teens/healthy-lifestyle/nutrients/vitamin-d

https://www.nuh.nhs.uk/vitamin-d-deficiency-in-children/