فيتامين "د" هو أحد انواع الفيتامينات الهامة لصحة جسم الإنسان خاصة صحة العظام والأسنان

<h2 class="wp-block-heading">ÙÙتا٠ÙÙ &#8221; د &#8220;</h2>



<p><strong>ÙÙتا٠ÙÙ &#8220;د&#8221; </strong>Ù٠أØد اÙÙاع اÙÙÙتا٠ÙÙات اÙÙا٠ة ÙصØØ© جس٠اÙØ¥Ùسا٠خاصة صØØ© اÙعظا٠ÙاÙأسÙاÙ</p>



<p>اÙÙÙتا٠ÙÙات بشÙ٠عا٠Ù٠عÙاصر غذائÙØ© Ùا٠ة ÙاÙÙÙ٠جس٠اÙØ¥Ùسا٠بإÙتاجÙا ذاتÙا ب٠ÙØص٠عÙÙÙا ٠٠٠صادر خارجÙØ© غذائÙØ© ا٠دÙائÙØ© ÙÙÙتا٠ÙÙ<a href="https://chefteta.com/%D9%81%D9%88%D8%A7%D8%A6%D8%AF-%D9%81%D9%8A%D8%AA%D8%A7%D9%85%D9%8A%D9%86-%D8%B3%D9%8A-%D8%A7%D9%84%D8%B5%D8%AD%D9%8A%D8%A9-%D9%88%D8%A3%D9%87%D9%85-%D8%A7%D9%84%D8%A3%D8%B7%D8%B9%D9%85%D8%A9-%D8%A7/" target="_blank" rel="noreferrer noopener"> &#8220;ج&#8221;</a></p>



<p>ÙباÙرغ٠ا٠ÙÙتا٠Ù٠دا٠Ù٠أØد تÙ٠اÙÙÙتا٠ÙÙات اÙا ا٠جس٠اÙØ¥Ùسا٠ÙستطÙع Ø¥Ùتاج٠ذاتÙا عÙد اÙتعرض Ùاشعة اÙش٠س ÙØ°ÙÙ ÙØ·Ù٠عÙÙ٠اس٠&#8221; ÙÙتا٠Ù٠اÙش٠س&#8221;<br>ÙÙعب ÙÙتا٠ÙÙ &#8220;دا٠&#8220;دÙرا Ùا٠ا Ù٠صØØ© أجسا٠Ùا</p>



<h4 class="wp-block-heading">Ø£ÙÙ ÙØ© ÙÙÙائد ÙÙتا٠ÙÙ&#8221; د&#8221;</h4>



<p>٠تÙÙÙØ© ÙتØسÙ٠صØØ© اÙعظا٠</p>



<p>ÙÙعب ÙÙتا٠Ù٠دا٠دÙرا Ùا٠ا Ù٠اÙØÙاظ عÙ٠صØØ© اÙعظا٠ÙاÙأسÙا٠٠٠خÙا٠تÙظÙÙ Ùسبة اÙÙاÙسÙÙÙ ÙاÙÙسÙÙر Ù٠اÙد٠ØÙØ« Ùع٠٠عÙ٠تØÙÙز اÙا٠عاء عÙ٠ا٠تصاص اÙÙاÙسÙÙÙ Ùاستعادة اÙÙاÙسÙÙ٠اÙذ٠تÙرز٠اÙÙÙÙ</p>



<p>ÙباÙتاÙÙ Ùؤد٠ÙÙص٠اÙ٠تشÙÙ Ù٠اÙعظا٠Ùد٠اÙأطÙا٠ÙÙشاشة Ùصع٠بÙا Ùد٠اÙÙبار</p>



<p>٠تÙÙÙ٠خطر اÙإصابة باÙاÙÙÙÙÙزا</p>



<p>أشارت بعض اÙدراسات اÙ٠ا٠ÙÙتا٠Ù٠دا٠Ùد ÙÙعب دÙرا Ù٠اÙØ٠اÙØ© ٠٠اÙإصابة بÙاÙرÙس اÙاÙÙÙÙÙزا ÙÙÙ٠تÙ٠اÙإشارات ÙÙ Øاجة ÙÙ٠زÙد ٠٠اÙأبØاث ÙتأÙÙدÙا</p>



<p>٠اÙØÙاظ عÙ٠صØØ© اÙأطÙا٠اÙرضع</p>



<p>أشارت Ø¥Øد٠اÙدراسات اÙÙ ÙجÙد اØت٠اÙÙØ© ÙجÙد عÙاÙØ© بÙÙ ÙÙص ÙÙتا٠Ù٠دا٠ÙتصÙب اÙشراÙÙÙ Ùد٠اÙأطÙا٠اÙرضع Ù٠ا Ùرتبط ÙÙص ÙÙتا٠Ù٠دا٠بارتÙاع ضغط اÙد٠ÙدÙÙÙ </p>



<p>٠اÙØÙاظ عÙ٠صØØ© اÙØÙ Ù</p>



<p>تÙعب Ùسبة ÙÙتا٠Ù٠دا٠Ùد٠اÙ٠رأة اÙØا٠٠دÙرا Ùا٠ا Ù٠صØØ© اÙØÙ Ù ØÙØ« Ùربط اÙأطباء بÙÙ ÙÙص٠ÙبÙ٠اÙإصابة بسÙر٠اÙØÙ Ù ÙاÙتÙاب اÙÙ Ùب٠اÙجرثÙÙ Ù Ù٠ا أشارت ٠راجعة أجرÙت Ù٠عا٠٢٠١٩ اÙ٠ا٠ÙÙص ÙÙتا٠Ù٠دا٠Ùد Ùعرض اÙا٠اÙ٠خطر اÙÙÙادة اÙ٠بÙرة</p>



<p>٠اÙÙÙاÙØ© ٠٠بعض اÙأ٠راض اÙ٠ز٠ÙØ©</p>



<p>Ùد Ùساعد ÙÙتا٠Ù٠دا٠Ù٠اÙÙÙاÙØ© ٠٠٠رض اÙسÙر٠٠٠خÙا٠تÙظÙ٠٠ستÙ٠اÙØ£ÙسÙÙÙÙ Ù٠اÙد٠Ù٠ا Ùد Ùدع٠صØØ© اÙÙÙب ÙاÙاÙعÙØ© اÙد٠ÙÙØ©</p>



<h4 class="wp-block-heading">اسباب ÙÙص ÙÙتا٠Ù٠داÙ</h4>



<p><strong>Ù </strong>عد٠اÙتعرض بشÙÙ ÙاÙ٠اÙ٠اÙش٠س ا٠استخدا٠ÙاÙ٠اÙش٠س Ù£Ù &#8221; spf&#8221; ÙاØتÙائ٠عÙ٠عا٠٠Ø٠اÙØ© ٠٠أشعة اÙش٠س ٠٠ا Ùد ÙÙÙÙ Ù Ù Ùدرة اÙجس٠عÙ٠تصÙÙع ÙÙتا٠Ù٠دا٠بÙسبة تص٠إÙ٠٩٥ ‰</p>



<p><strong>Ù </strong>ÙÙ٠اÙبشرة تÙعب اÙبشرة اÙداÙÙØ© دÙرا Ù٠تÙÙÙÙ ÙÙتا٠Ù٠دا٠Ù٠اÙجس٠بسبب إعاÙØ© اÙÙ ÙÙاÙÙ٠اÙجÙد ٠٠إÙتاج ÙÙتا٠Ù٠دا٠عÙد اÙتعرض ÙÙش٠س</p>



<p><strong>Ù </strong>اضطرابات اÙجÙاز اÙÙض٠Ù</p>



<p>Ùد تؤد٠بعض اÙاضطرابات Ù٠اÙجÙاز اÙÙض٠٠٠٠رض ÙرÙÙ ÙاÙتغÙÙ٠اÙÙÙس٠اÙ٠اÙتÙÙÙÙ Ù Ù Ùدرة اÙا٠عاء عÙ٠ا٠تصاص ÙÙتا٠Ù٠دا٠٠٠اÙ٠صادر اÙغذائÙØ©</p>



<p><strong>Ù </strong>اÙÙ ÙÙع اÙجغراÙÙ ÙاÙاÙراد اÙØ°ÙÙ ÙعÙØ´ÙÙ Ù٠خطÙØ· اÙعرض اÙش٠اÙÙØ© ا٠اÙÙ Ùاط٠اÙباردة Ùد ÙاÙØصÙÙ٠عÙ٠٠اÙÙÙÙÙÙ Ù Ù ÙÙتا٠Ù٠دا٠اÙÙ Ùتج Ù Ù Ø®Ùا٠اÙتعرض ÙÙش٠س ÙØ°ÙÙ ÙØتاجÙ٠اÙ٠اÙØصÙ٠عÙÙ٠٠٠٠صادر٠اÙغذائÙØ© ا٠اÙÙ ÙÙ Ùات ب٠شÙرة طبÙØ©</p>



<h4 class="wp-block-heading">اعراض ÙÙص ÙÙتا٠Ù٠داÙ</h4>



<p>Ùد Ùؤد٠ÙÙص ÙÙتا٠Ù٠دا٠اÙ٠بعض اÙأعراض Ù ÙÙا</p>



<p><strong>Ù </strong>Ø£ÙÙ Ù٠اÙعظا٠</p>



<p><strong>Ù </strong>Ø£ÙÙ Ù٠اÙعضÙات</p>



<p>٠تساÙØ· اÙشعر</p>



<p><strong>Ù </strong> ضع٠اÙتئا٠اÙجرÙØ</p>



<p><strong>Ù </strong>إعÙاء</p>



<h4 class="wp-block-heading">٠صادر ÙÙتا٠Ù٠داÙ</h4>



<p><strong>Ù </strong> اÙش٠س Ù٠اÙ٠صدر اÙØ£Ùض٠Ù٠ساعدة اÙجس٠عÙ٠إÙتاج ٠اÙØتاج٠٠٠ÙÙتا٠Ù٠داÙ</p>



<p><strong>Ù </strong>اÙغذاء ÙÙجد ÙÙتا٠Ù٠دا٠Ù٠عدد ÙÙÙ٠٠٠اÙاطع٠ة ÙÙ ÙÙا</p>



<p><strong>Ù </strong>اÙأس٠ا٠اÙدÙÙÙØ© Ù Ø«Ù &#8220;اÙسÙÙ ÙÙ Ø Ø§ÙسردÙÙØ Ø§ÙتÙÙØ©Ø Ø§Ù٠اÙرÙÙ&#8221;</p>



<p><strong>Ù </strong> اÙبÙض</p>



<p><strong>Ù </strong> اÙجبÙ</p>



<p><strong>Ù </strong>Ùبد اÙأبÙار</p>



<p><strong>Ù </strong> اÙØÙÙب اÙ٠دعÙ٠بÙÙتا٠Ù٠داÙ</p>



<p><strong>Ù </strong>اÙÙ ÙÙ Ùات اÙدÙائÙØ© اÙ٠تÙÙرة باÙصÙدÙÙات</p>



<h4 class="wp-block-heading">اÙجرعة اÙÙÙÙ ÙØ© Ù Ù ÙÙتا٠Ù٠داÙ</h4>



<p>٠اÙرضع ٠٠٠اÙ٠١٢ Ø´Ùر Ù¡Ù Ù ÙÙرÙجرا٠</p>



<p>٠٠٠ع٠ر Ù¡ اÙ٠١٨ عا٠١٥ Ù ÙÙرÙجرا٠</p>



<p>٠٠٠ع٠ر ١٨اÙ٠٧٠عا٠١٥ Ù ÙÙرÙجرا٠</p>



<p>٠٠٠ع٠ر ٧٠اÙ٠٠ا ÙÙÙ Ù¢Ù Ù ÙÙرÙجرا٠</p>



<p>٠اÙÙساء اÙØÙا٠٠١٥ Ù ÙÙرÙجرا٠</p>



<p>Ù ÙØÙظة اÙÙ ÙÙر٠جرا٠اÙÙاØد Ùعاد٠٤٠ÙØدة دÙÙÙØ© ÙاÙت٠Ùر٠ز Ø¥ÙÙÙا &#8220;IU&#8221; ÙباÙتاÙÙ Ù¡Ù Ù ÙÙرÙجرا٠Ùعاد٠٤٠٠ÙØدة دÙÙÙØ©</p>



<p>ÙصائØ</p>



<p>Ù ÙÙض٠اÙØصÙ٠عÙ٠اÙÙÙتا٠ÙÙات ٠٠٠صادرÙا اÙطبÙعÙØ© اÙت٠ÙÙبÙا اÙÙ٠عز Ùج٠ÙÙاÙساÙ</p>



<p>Ù ÙاتستÙÙ٠اÙÙ ÙÙ Ùات بدÙ٠اÙاستشارة اÙطبÙØ© Ù٠عرÙØ© اÙجرعة اÙÙ Ùاسبة Øت٠ÙتجÙب اÙأضرار اÙÙاتجة ع٠زÙادة اÙجرعات</p>



<p>Ù </p>



<p>اÙ٠صادر</p>



<p><a href="https://www.medicalnewstoday.com/articles/161618">https://www.medicalnewstoday.com/articles/161618</a></p>



<p><a href="https://www.webmd.com/diet/guide/vitamin-d-deficiency">https://www.webmd.com/diet/guide/vitamin-d-deficiency</a></p>



<p><a href="https://www.nhs.uk/conditions/vitamins-and-minerals/vitamin-d/">https://www.nhs.uk/conditions/vitamins-and-minerals/vitamin-d/</a></p>

كيف تختارين اللحوم المناسبة كيف تختارين اللحوم المناسبة لأشهى الأطباق السعودية. يعتبر اختيار اللحوم الطازجة…
فوائد اللحوم الطازجة فوائد اللحوم الطازجة. تعتبر اللحوم الطازجة جزءاً أساسياً من النظام الغذائي الصحي…
السموذي الصحي سموذي صحي هو مشروب مغذي يتم تحضيره من مجموعة من المكونات الطبيعية، ويميزه…
شاورما لحم منزلية لذيذة شاورما لحم منزلية لذيذة. الشاورما من الأطباق المميزة والتي لها تاريخ…
برجر لحم صحي ولذيذ برجر لحم صحي ولذيذ. في السنوات الأخيرة، أصبح البرجر الصحي خياراً…
بيض لذيذ وشهي بيض لذيذ وشهي. البيض أحد المكونات الأساسية في العديد من الوجبات حول…
نحن نستخدم ملفات تعريف الارتباط لضمان حصولك على أفضل تجربة على موقعنا
إقرأ المزيد